bila so povpraševanja po dieti, s katero so hujšali naši/vaši ateki, zato vam dajem tukej copy/paste besedila diete!
pa da ne bo kdo mislu da se je meni to dalo osebno pisat (glede na vsebino in slog...)
evo vam:
DIETA PO SKUPINAH ŽIVIL
Dieta, ki vam jo predstavljamo tokrat, vpliva na presnovo. Vaš organizem naj bi v treh mesecih, kolikor naj poseben prehrambeni režim traja, spremenil metabolizem. To naj bi pomenilo, da boste ne le shujšali za 20-25 kg, pač pa bote novo težo tudi obdržali. Trije meseci naj bi bili dovolj za bistvene spremembe v presnovi. Če z dieto končate prej, ne boste kaj prida dosegli.
Jedilnik temelji na manjavanju štirih skupin živil, kar pomeni, da vam bomo tokrat predstavili zgolj štiri dietne dneve, ki jih boste poljubno spreminjali, vendar vedno dosledno po skupinah, kot dieta tudi zahteva.
Poudariti je treba, da jo je treba začeti z beljakovinskim dnevom in končati s sadnim dnevom. Zajtrk je vedno enak: sadje, odvisno od sezone.
PRVI DAN – BELJAKOVINSKI DAN
Kot rečeno, so prvi dan na jedilniku beljakovine. Za kosilo pojemo dva sočna kuhana ali pečena zrezka (izbiramo lahko med katerimi koli vrstami mesa, lahko so tudi ribe, samo mastno ne sme biti). Zraven pojemo kos kruha in solato, čisto na koncu (to je posebej pomembno) popijemo dva decilitra čiste nemastne juhe. Za večerjo pojemo spet dva zrezka (lahko druge vrste) s kosom kruha in skledo solate. Juho tokrat obvezno spustimo. Če vam ni toliko do mesa, pojejte namesto tega 3 jajca ali kos sira. Toda če ste za kosilo jedli meso, ga morate tuddi za večerjo. Skupaj ne jemo jajc in mesa.
DRUGI DAN – ŠKROBNI DAN
Jemo škrobnata živila. Za kosilo si privoščimo fižol, grah, lečo, riž, krompir (vendar mora biti kuhan, ne pa pečen ali ocvrt). Zraven pojeste kos kruha, ni pa nujno, pojeste tudi skledo solate. Pri pripravi te hrane ne smete uporabljati maščobe. Večerja: jeste podobno kot za kosilo, obrok le količinsko zmanjšajte.
TRETJI DAN – OGLJIKOVO HIDRATNI DAN
Tokrat so na vrsti ogljikovi hidtarti. Za kosilo naj bodo testenine z začimbami, vendar brez maščob. Lahko pojemo pizzo s paradižnikovo omako, vendar brez drugih dodatkov (predvsem brez sira), lahko pa pojemo krožnik kuhanega riža in svežo zelenjavo, vendar spet vse brez maščobe. Za večerjo pojemo dva manjša kosa peciva ali pa 3 kepice sladoleda, obvezno pa še manjšo tablico jedilne čokolade.
ČETRTI DAN – SADNI DAN
To je čistilni dan, ki ga je enkrat na mesec najbolje podaljšati v vodni dan. Torej četrti dan jemo samo sadje, nič drugega. Enkrat na mesec se odločimo, da po četrtem oz. sadnem dnevu uvedemo še vodni dan, da se telo temeljito očisti strupov. Po vitaminskem oziroma vodnem dnevu spet sledi beljakovinski dan.
Kaj pa pijača, boste vprašali. Pijete lahko kavo ali čaj, dieta pravi , da v neomejenih količinah, ampak pri kavi vendarle velja biti previden. Popijte raje eno kavo, vse drugo pa zamenjajte s čajem. Vsekakor pa v kavo in čaj ne smete dodajati sladkorja niti mleka ali smetane. Ko boste dieto končali, morate še naslednje tri mesece za zajtrk jesti samo sadje, druge obroke pa si prilagodite po okusu. Dieto smete ponoviti šele po treh mesecih premora. Če ste zelo debeli oz. če ste bolni, raje hujšajte pod zdravniškim nadzorstvom.
